한번 웃으면 한번 더 건강해진다

♤ 한번 웃으면 한번 더 건강해진다.♤

미국 인디아나주 볼 메모리얼 병원에서는
웃음은 스트레스 호르몬인 코티즐의 양을 줄여주고,
우리 몸에 유익한 호르몬을 많이 분비한다는
연구결과를 통해 "15초 웃으면 이틀 더 오래 산다"는 주장을 하고 있다.

과학자들이 밝혀낸 웃음의 효능은 다음과 같다.

ㅇ 바이러스나 암 등과 싸우는 백혈구의 생명력을 강화시킨다.

ㅇ T세포와 NK세포 등 각종 항체를 분비시켜 더욱 튼튼한 면역체를 갖게 한다.

ㅇ 웃을때 심장박동수가 2배로 증가하고 폐속에 남아 있던 나쁜 공기를 신선한 산소로 빠르게 바꿔

    준다.(훌륭한 유산소 운동)
ㅇ 근육, 신경, 심장, 뇌, 소화기관, 장이 총체적으로 움직여 주는 운동 요법이다.

ㅇ 스트레스와 긴장 우울함을 해소시켜준다.
ㅇ 모르핀보다 수백배 강한 엔케팔린 호르몬을 분비시켜 통증을 경감시킨다.

건강하게 잘 웃는 방법

☞ 크게 웃어라.
빙그레 미소짓는 것보다 하하, 껄껄 소리를 크게
내면서 웃을때 웃음의 효과가 진정으로 나타난다.
헛웃음(거짓웃음)도 거의 같은 효과를 낸다.
이처럼 호쾌하게 웃을때 암세포를 제거하는
NK세포의 능력이 향상된다.

☞ 웃을 거리를 찾아라.
웃음은 찾아오는 것이 아니라 내가 찾는 것이다.
코미디 프로그램이나 유머집, 코믹영화 등을 통해
웃을 수도 있고, 간지럼을 태워 일부러 웃어도
웃음의 효과는 좋다.

 

☞ 단순하고 즐거운 마음으로 상상하라.
파란하늘에 흰 구름이 유유히 흘러가는 모습,
아름다운 꽃이 가득한 정원, 인생에서 가장
아름다웠던 추억, 즐겁게 마음껏 웃고 있는 모습 등
생각만 해도 기분 좋고 아름다운 생각을
마음에 가득 채워 보라.

 

☞ 거울을 자주 보라.
아름다운 미소를 연출하기 위해서는 훈련이 필요한데,
먼저 자신의 평소 표정을 확인하고 또 미소 짓는
모습이 정말 아름다운지를
거울을 통해 자주 확인하는 것이 좋다.

거울을 보면서 자주 미소 짓는 훈련을 해보고
가장 아름다운 모습을 찾아내서 기억해 두면
훨씬 멋진 미소를 지을 수 있고 건강에도
도움이 될 것이다.

- 좋은 글 중에서 -